前陣子<山道猴子的一生>影片爆紅，這部作品用詼諧的方式帶出現在車圈的悲歌與笑話，同時也讓我反思，究竟我跟猴子差別在哪。
是我學歷比較高? 還是可以賺得錢比較多? 抑或是有甚麼原因可以證明我不是猴子般地活著。
在我的工作場域中(a.k.a. 醫院)，裡面不乏德高望重的人，但是仔細檢視他們的生活，無不就是醫院與宿舍兩地跑，24小時電話On-Call。
不是在處理病人的事情，就是自己正在當病人。
從他們畢業開始，便開始在這白色巨塔中向上爬，從住院醫師、總醫師到主治醫師，然後還有主任、部長、院長，有各式各樣的職位值得他們一生追求，然後人生就這樣默默到了老年。
你問他們為什麼? 通常的回答都是冠冕堂皇，但換句話說就是他們也不知道為什麼。
換個角度想，他們的人生也在滿足別人的要求與社會的期待，也用自己無法負擔的金額(健康)去撐起一台昂貴的二手重機(主任頭銜)。
所以，到底要怎麼樣才能脫離猴子般的人生?
這個問題困擾我許久，直到這本書<<僧人心態>>的出現。
從小我的父親就有訓練我冥想的技術，也因此我一直對於意識這件事情非常感興趣。我一直不斷在思考，究竟我要如何與慾望共處，以及處理負面情緒。
僧人心態
對於這個名詞，起初我也是搞不清楚在講甚麼，直到書中的這個僧心與猴心的表格比較。
我們知道人類具有演化以來的所有大腦結構，而我們與猴子不同的差異，在於額葉的發展，也就是主管理智與抽象思考的大腦構造。
因此，我們人類可以帶有意識的生活、可以勇於面對困難、可以說故事、也可以克服情緒解決問題。
而這正是這本書的核心，究竟僧人心態是什麼? 要如何運用在生活中?
負面情緒
在這世界光鮮亮麗的背後，是個殘酷又競爭的地方，每個人為了生存，無所不用其極。
然而我們卻容易沉迷於社群媒體上的風花雪月，不斷的追求多巴胺的刺激，卻忘記自己生活的當下是多麼的混亂，情緒是多麼的不平靜。
人會遇到鳥事會有不好的心情無可厚非，但如何不被自己給傳染才是生活中值得練習的事。尤其是一早起床打開手機，看到各式各樣的批評與攻擊，或是看到偶像陷入危機起身而戰，每一個關於情緒的反應，都是損耗我們的意志力，讓我們沒辦法用平靜的心面對接下來一天的生活。
關於這點，我會刻意避免早上使用社群軟體，以免自己陷入情緒的起伏與震盪。另外我也會在早上進行冥想，讓自己腦袋練習抽離的這個能力。
面對負面情緒，與其說你把眼睛遮起來不看不聽，不如你像是有了防護罩後再進入，一方面你也可以體會真實的感受，但是你不會被它牽著鼻子走。
我執
我們常說，人生最大的敵人就是自己，說的更精確點並不是敵人，而是有點像是內建的絆腳石，可能會讓你摔了一跤還不自知。
這個東西在很多時候會被叫做ego，比較適合的名字應該是「我執」。
我執，意味著有「我」與「我的」的想法，再加上人們強加上去的「執念」。
我執是人人都有的本性，它就像一個面具一樣，讓你自己感覺起來非常好。而我執的目的就是要證明自己，透過批判與比較，讓你自己高人一等。有時候讓你覺得自信滿滿，有時卻又讓你信心跌到谷底。
我執的出現並不難想像，大腦的最核心設定就是要節省能源，因此演化出批判這個功能，透過快速貼標籤與批判外界，就能使用最少能源辨別現在自己的情勢。如果要再更省能量，就是直接標定自己是好的，因為這樣就沒有危機感需要讓自己去行動，可以繼續維持現在這樣的高姿態。
然而，這樣的防護罩並不是無堅不摧，因為源頭來自的是對事物的二元對立，好的壞的、強的弱的，而世間的事物大多都是光譜分佈，而不是非黑即白那麼容易區分。因此一旦我執辨認出自己的弱點，就會瞬間從極度自信變成極度自卑，之後進入惡性循環，讓自己一直往壞的去，造成極大的痛苦。
我執不只讓自己陷入痛苦，也會讓自己停滯不前，原因是我執會讓人進入「對」與「錯」的二元思考，在意的不是真實性，而是在乎我是不是對的。我是對的那我好棒，反之亦然。
我執會讓我們進入「士兵思維」，只想要捍衛自己的東西，證明自己是對的。而更好的方式是採取「衛哨思維」，要明察事理了解真相，不用捍衛什麼東西，而是看到什麼是更好的繼續向前走。
最有效解決我執的方式，就是「謙卑」，看世界不再是二元對立，而是處在中間的真實面向，你可能在某些地方表現出色，但有些則不然；你意圖良善，但不盡完美。透過看到真實的自己，才能理解真正的問題。
永遠不要自以為是，因為我們都是平凡人。
你不再會認為自己無所不知或需要假裝堅強，你會開始接受自己的脆弱並向他人學習，三人行必有我師焉的道理也在這。你不是萬能，世界還有很多值得去學習與體會；你沒有很厲害，但不代表你就一文不值。
了解這個概念之後，不再需要衡量身分地位成就，而是不卑不亢、開放心態去跟所有人互動。
當你想證明自己之前，先停下來觀察自己，問自己到底想要做些什麼？是想要贏，還是想要得到新知？
當別人稱讚你的才能讓你神采奕奕之時，記得感恩當初讓你變成這樣的人，還有想著其實你還有很多地方需要改進。